[...] nie potrafię określić swojej budowy ciała :) prosze od razu nie jechać tylko poważnie podejść do sprawy :) Więc tak mam 181 wzrostu i 76 kg wagi Grubość nadgarstka 18 cm Klatka 113 Barki 125 Mam 17 lat Mam długie ręce oraz nogi. W 2 lata na siłowni zrobiłem 28 kg wagi a brzuszek posiada mimo tego tylko niewielką ilość tłuszczu pomimo tego że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu wprowadź tekst linku... Chciałem zapytać czy dobre te ćwiczenia . mam 17 lat zaczynam ćwiczyć waże około 72-73 kg 176-177 cm wzrostu duża aktywność fizyczna - gram w piłke , rower Co do diety to już mam ustaloną. Więc , czy jakbym robił te ćwiczenia codziennie po 2 serie tak jak na tym filmiku będą jakieś skutki ? Czy proponujecie coś innego [...]
Witam, Mam 17 lat 179cm wzrostu i ważę 59kg. Jem sporo ale nie za nic nie mogę przytyć . Kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć dietę dlatego proszę o jakieś na kierowanie lub przykładowe diety . Ewentualnie czy można połączyć dietę z np przyjmowaniem HMB? czy warto się opierać na samej diecie(czy jest to skuteczne?) czy HMB ma jakieś skutki [...]
Cześć, mam 17 lat, 194 cm wzrostu i 111 kg wagi. Chciałbym trochę zmienić mój wygląd ze względów estertycznych. Trenuję 5 razy w tygodniu pływanie po 70 minut+- oraz 2 razy po 40 minut siłkę. Czy dieta jest w miarę dobrze ułożona? Chciałbym głównie tłuszcz spalic oraz zachować przynajmniej częściowo mięśnie. [...]
Witam! Mam 17 lat, waże 70 kg i mam jakies 180 cm wzrostu. Ćwicze 2 razy w tygodniu ( piatek - sobota ) i biore L-Karnityne,chrom,witamine B6 oraz HMB ( HMB tylko w dniu treningowe ). Potrzebuje porady, aby jakos zbić masę z ud oraz wyrobic kaloryfer na brzuchu. Jakie odżywki brać i jak ćwiczyć aby schudnać na udach i wyrobić brzuch. Prosze o [...]
Witam mam 17 lat waze 75kg przy 187cm wzrostu i głównie jem regularnie i co daja powoli bo powoli nabieram masy niestety duzo idzie w brzuch jeżeli do np maja utuke brzuch jeszcze to puzniej jak wykonam ten plan 1miesiac to jakie efekty będom słyszalem ze bprzy odpowiedniej diecie sa znakomite moze ktos ma fotki przed i po moze ktos robil i wie co [...]
czy to moze byc gino mam 17 lat waze 70kg slyszalem od pewnej osoby ktora cwiczy dosc dlugo ze je mam a co wy o tym myslicie ? /SFD/Images/2016/1/23/56fdc9f71c4841028c16ac9f18e286c3.jpg /SFD/Images/2016/1/23/4498c307ab8d42bbb04d6468611fc9d9.jpg Zmieniony przez - Jazzujacy w dniu 2016-01-23 20:47:12
[...] Mega Caps 1250. Niestety nie mam dostępu do siłowni i korzystam jedynie z atlasu i hantli. Moglibyście mi doradzić, jak przyjmować tą kreatynę? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż: Od półtora roku z przerwami Cel treningowy : Masa mięśniowa (cel 85kg) + spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Uprawiane inne sporty : [...]
Witam wszystkich ! Doszedłem do wniosku, że moja sylwetka, jak na 17 lat nie wygląda zbyt dobrze... tzn. Jestem bardzo szczupły a jednocześnie wysoki ( waże 58 kg, przy wzroście 175 cm :) ) waga nie rzuca na kolana :) Posiadam w domu jedynie odważnik do podnoszenia (5 kg) xD I może doradzicie mi, co mam zrbic, żeby przybrac na wadze (może jakies [...]
[...] specjalnie nie trzyma heh :p Kreatyna: ActivLab creatine powder 500 g Białko: (Wiem, ta firma/forum to raczej konkurencja, ale wielu znajomych z silowni mi poleca to bialko) K** Premium WPC 80 - 700 g - smak Czekoladowy Gainer: Megabol Whey Mass Gain 3kg I do tego jakieś witaminki :) Spoko zestaw? Mam 17 lat, 178 cm, 60-65 kg (brak wagi -_-)
Witam Mam 17 lat, waze 62kg i mam 176cm. Mam juz ułozona diete,treningi i cwicze od 3 miechow. Zauwazylem zatrzymanie przyrostu masy i rzezby oraz sily. Chcuialbym cos brac na mase bo moja chyba mowi sama za siebie.Myslalem nad kreatyna ale nie wiem do konca czy warto bo daje ona przede wszystkim sile.
WITMA MAM 17 lat 95 kg 1rok stazu na silowni 1.80 wzrostu i chcialbym sie zapytac jak moge dawkowac testostelor , wiem czytałem ludzie pisza ze to gowno ogolnie moze ktos wie jak to brac zeby fajnie wyszlo , nie jestem utuczony tylko przybity nie wiem czy pomoga takie informacie ale mam 37 w bicu ogolo 107 w klacie w pasie 99 w lydce 44 , :) [...]
cześc otóz mam 17 lat 177cm 77kg no i teraz tak biorę białko aminki i spalacz mam kilka pytan bo juz gubie sie w tym (chodzi o rzeźbe) 1.ile białka na kg tłuszczu i wegli 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem [...]
[...] już 4 miesiące na poważnie zabrałem się za "pakowanie" 3 miesiące temu. Jak narazie trenuje by przybrać na masie. Wiek 17 Lat Staż 4 miesiące Waga 80 kg przed 69 Wzrost 186 Klata 105 Biceps 36,5 Trening Pon Klata Bic Sroda Plecy Tricp Piatek Nogi Barki Dieta Jem 6 posiłków dziennie, staram się jeść dużo białka i węglowodanów Odżywki Mutant Mass [...]
[...] w necie na to pytanie ale nie znalazlem , otóż wiem ze na budowanie miesni, masy trzeba wykonywac jakies 6-12 powtorzen , pytanie czy musi byc do tego maksymalny ciezar, czy troche miejszy i czy to sie dotyczy hantli ? np wezme hantle 10 kilo (nowicjusz :E 17 lat) i 12 razy pomaham jedna i druga reka , czy to sie dotyczy tylko cięższej sztangi ?
Mam 17 lat i chcialbym spalic tluszcz . Chodze na siłownie 6 razy w tygodnie. Mam 176 cm wzrostu i waże 77,5 kg, ale jednak "oponka" na brzuszku jest.Jakie ćwiczenia robić na siłownie, jest to siłownie u kolegi w piwnicy a więc nie mamy zbyt wiele sprzętu: Ławeczka, Ławeczka Skośna, Gryf prosty, Gryf łamany, no i hantle. Jaką diete stosowac?? I co [...]
Witajcie, trenowałem trochę tego trochę tego. Nie miałem takiego zapału, muszę się zmotywować i w końcu coś porzadnie ćwiczyć. Mam 17 lat. Trenowałem: MMA 3 Miechy MT 1 Miesiąc Boks 3 Miechy Z tego wszystkiego to oczywiście najbardziej zapamiętałem Boks, z MT i MMA mało, a wręcz w ogóle. Czy będzie mi się trudno przestawić z boksu na kickboxing [...]
Czesc mam 15 latek ,wzrostu mam 168 cm, waże 63 kg, i niewiem czy moge zacząc cwiczyc :D a jak moge jak mam cwiczyc ostro czy lekko, kumpel mówi mi zebym cwiczeł lekkimi żeczmi bo nieurosne czy to prwada ?? jak mam cwiczyc odrazu ostro czy mam poczekac do 17 lat i wtedy zacząc cwiczyc a teras tylko pompki brzuszki drążek (od czasu do czasu lekka [...]
Wiek-17 lat Wzrost-177cm Waga- 66kg Staż-3-4 miesiące Witam wszystkich niedługo kupuje odżywkę typu gainer- (mutant mass), z racji tego że chcę przybyć na masię. Moje pytanie jest następujące, czy mogę mutant massa połączyć z kreatyną i jaka kreatyne polecacie? Od 2-3 miesięcy trzymam się dobrej diety i planu cwiczen. Codziennie wchłaniam ok [...]